- 23/08/2020
Ansiedad Adaptativa Vs Ansiedad Patológica
Directamente relacionada con la supervivencia del ser humano, la ansiedad es un proceso emocional sano que todos necesitamos para adaptarnos y superar las circunstancias del día a día. Cuando experimentamos un peligro o nos encontramos en riesgo, el cerebro pone en marcha un conjunto de mecanismos defensivos orientados a preservar nuestra integridad. Esa experiencia subjetiva emocional la sentimos como ansiedad. Su función es la de activar nuestro sistema de alerta, preparándonos para la lucha o la huida ante amenazas o peligros.
La Ansiedad, genera en nuestro cuerpo una serie de cambios fisiológicos que nos permiten prepararnos para adaptarnos a la situación intensa: La respiración se agita aportando oxígeno a nuestro cuerpo, el corazón se acelera bombeando más rápidamente la sangre cargada con este oxígeno. Nuestros músculos se tensan para poder tener el tono muscular necesario para luchar o huir. Nuestros umbrales de atención disminuyen siendo más conscientes del entorno y sus cambios.
Pero este sistema, en algunos momentos o circunstancias se desajunta, siendo demasiado intenso en relación al estímulo que lo produce , extendiéndose demasiado en el tiempo, poniéndose en marcha no solo ante amenazas reales sino también ante amenazas percibidas, generando lo que denominamos una ansiedad patológica.
¿Cómo podemos diferenciar si estamos activando la ansiedad sana o la ansiedad patológica?
Debemos de tener en cuenta varios aspectos para diferenciar la ansiedad adaptativa de la patológica tanto a nivel cualitativo como cuantitativo y conocer cómo se manifiesta en su funcionamiento “normal” o “adaptativo” a nivel fisiológico, cognitivo y conductual.
No es fácil diferenciar la ansiedad adaptativa de la ansiedad patológica, pero existen 4 factores que nos pueden ayudar.
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ANSIEDAD ADAPTATIVA |
ANSIEDAD PATOLÓGICA |
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CARACTERÍSTICAS |
Episodios poco frecuentes. Intensidad leve o media Duración limitada |
Episodios repetidos |
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SITUACIÓN O ESTÍMULO |
Reacción esperable y común a las de otras personas |
Reacción desproporcionada |
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GRADO DE SUFRIMIENTO |
Limitado y transitorio |
Alto y duradero |
| GRADO DE INTERFERENCIA EN LA VIDA COTIDIANA |
Ausente o ligero |
Profundo |
¿Cuáles son los síntomas más frecuentes en la Ansiedad Patológica?
La exposición frecuente o de forma intensa a las manifestaciones de ansiedad pueden explicar muchos de los síntomas más comunes en los trastornos de ansiedad. No debemos olvidar que cada persona puede manifestar o experimentar distintos síntomas o con diferente intensidad.
Síntomas fisiológicos:
- La tensión muscular mantenida con una frecuencia y/o intensidad elevada puede evolucionar en tics, temblores, rigidez muscular, sudoración, dolor lumbar, dolor cervical y/o de cabeza, cansancio excesivo, bruxismo.
- La disminución sanguínea durante la digestión provoca trastornos en la alimentación como estreñimiento, diarrea y en casos extremos puede favorecer úlcera de estómago o de duodeno.
- La aceleración del corazón puede favorecer taquicardias o tensión arterial alta a largo plazo.
- La desregulación de la respiración provoca mareos, sensación de ahogo o desmayos.
Síntomas cognitivos:
- La atención excesiva a posibles amenazas provoca una falta de concentración, pudiendo favorecer problemas de memoria.
- La planificación de respuestas para solucionar el problema puede generar una preocupación excesiva acompañada de pensamientos repetitivos y angustiosos de forma constante, favoreciendo la activación de sus síntomas. Por otro lado, una conducta de evasión ante el problema puede originar un estado apático.
Síntomas conductuales:
- Cuando no se responde al problema o se evita, pueden aparecer desplazamientos conductuales como por ejemplo conductas adictivas, dormir en exceso, así como, problemas de conciliación del sueño.
A través de la psicología nos encargamos de facilitar a nuestros pacientes las herramientas necesarias para diferenciar qué tipo de ansiedad pueden estar padeciendo así como los medios necesarios para adaptar y superar los distintos cuadros de ansiedad.